很多减肥中的妹子,总是爱拿一些水果果汁当早餐。虽然里边含有丰富的纤维,还有营养,但是如果长期这样吃的话。对健康跟减肥都会有影响,那要如何吃早餐才是最健康的呢?小编今天就分享四种早餐和四个建议,教你如何吃健康的瘦身早餐。
水果、蔬果汁
建议:光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期食用。