美女娱乐网 移动客户端 网站地图
美女娱乐网
  • 时尚
  • 美容
  • 美体
  • 健康
  • 情感
  • 婚嫁
  • 亲子
  • 娱乐
  • 星座
  • 社会热点
  • 图库
    首页 > 美体 > 减肥秘籍 > 饮食 >

春节里三个瘦身减肥小秘籍(4)

时间:2015-01-14 12:32编辑:admin 关键词:

\

  一日三餐究竟怎么吃
  一般早餐热量分配以占全日总热量的20-30%为宜。
  午餐时,蛋、肉、豆、菜等要搭配好,科学合理的搭配能给人提供足够的热量,从而保证人体正常的工作和学习。午餐热量分配以占全天总热量的35-40%为宜。
  晚餐不应作为一日饮食的重点,因为在正常生理情况下,人体生理功能、代谢变化都有一定规律。基础代谢下午高于上午,神经的兴奋性晚上略高于白 天,神经的兴奋可使胰腺分泌旺盛和各种消化酶含量增高,使消化吸收食物能力加强。晚餐吃进大量油腻食物,造成体内血脂骤然升高,随着入睡时能量消耗明显减 少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,沉积在体内,不仅使身体趋于肥胖,还容易造成动脉硬化、脂肪肝、冠心病,因此提倡晚餐要吃少。要求晚餐热量 占全日总热量的30-35%是合理的。

小编推荐:
  
  
  
  

  • 共4页:
  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 下一页
  • 标签:饮食减肥(157)肥胖预防(23)春节减(1)
    金桔的功效与作用 想不到金桔具还可以防治感冒降血压的作用呢

    金桔的功效与作用 想不到金桔具还可以防治感冒降血压的作用呢

    金桔的功效与作用,金桔是一种我们日常生活中常见的水果,长得非常的漂亮.味道也非常的清新鲜美,但是,大家了解金桔的功效与作用吗?想要知道的话就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]

    黄花菜的药用价值 黄花菜的这些功能你可能不知道

    黄花菜的药用价值 黄花菜的这些功能你可能不知道

    黄花菜的药用价值,黄花菜在我们的日常生活中是非常常见的,大家也都非常的喜欢吃,那么,你知道黄花菜的药用价值有那些吗?想要知道就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]

    海参的功效与作用 海参具有延缓衰老提高记忆力的功效

    海参的功效与作用 海参具有延缓衰老提高记忆力的功效

    海参的功效与作用,海参是一种我们日常生活中非常普遍的海产品,味道鲜美非常受大众的喜爱,那么,你知道海参的功效与作用有那些吗?想要知道就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]

    西红柿的营养价值 中医告诉你不知道的西红柿营养价值

    西红柿的营养价值 中医告诉你不知道的西红柿营养价值

    西红柿的营养价值,西红柿是我们日常生活中非常常见的蔬果,非常受大家的喜爱,那么,大家知道西红柿的营养价值有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来详细了解了解吧.[详情]

    柿子怎么吃 教你4种柿子的吃法让你百吃不厌

    柿子怎么吃 教你4种柿子的吃法让你百吃不厌

    柿子怎么吃,柿子是一种我们日常生活中非常常见的一种水果,大家一般都是用来直接食用,今天奇丽小编就为大家介绍另外4种柿子的吃法让你百吃不厌,赶紧来学学吧.[详情]

    花胶的做法 教你五种花胶的做法的营养好吃又健康

    花胶的做法 教你五种花胶的做法的营养好吃又健康

    花胶的做法,花胶是各类鱼鳔的干制品,对于生长在海边的人一定都不陌生,那么,花胶的做法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学美味的花胶的做法吧,一定让你爱上吃花胶.[详情]

    灵芝的做法有哪些 教你灵芝清补汤等7款灵芝的做法

    灵芝的做法有哪些 教你灵芝清补汤等7款灵芝的做法

    灵芝的做法有哪些,灵芝是一种营养价值非常高的食用菌,也是一个非常名贵的滋补药材,那么,你知道灵芝的做法有哪些吗?下面大家就跟着奇丽小编一起来学学灵芝的做法吧.[详情]

    鸽子汤的做法 教你5种鸽子汤的做法营养美味

    鸽子汤的做法 教你5种鸽子汤的做法营养美味

    鸽子汤的做法,在我们的日常生活中鸽子肉,鸽子汤是非常受大家欢迎的,因为鸽子肉不仅营养价值丰富,还非常的好喝,那么,鸽子汤的做法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学吧.[详情]

    黄花菜的做法 教你5种黄花菜的做法好吃又易做

    黄花菜的做法 教你5种黄花菜的做法好吃又易做

    黄花菜的做法,黄花菜是一种非常普遍的菜,大家也都非常的爱吃,如果你还不知道黄花菜的做法的话,就赶紧和奇丽小编一起来学学吧,一定让你成功学会,做一个贤惠的人.[详情]

    喝牛奶的禁忌 空腹喝牛奶不利于营养的吸收

    喝牛奶的禁忌 空腹喝牛奶不利于营养的吸收

    喝牛奶的禁忌,在我们的日常生活中很多人的生活都离不开牛奶,那么,你知道喝牛奶的禁忌有那些吗?想要知道的话就和奇丽小编一起来看看吧,一定让你喝出营养,健康.[详情]

    • 放驴小子于小飞 多种技巧加身深受央视欢迎

      放驴小子于小飞 多种技巧加身深

    • 傻儿传奇里的方绍魁 一位盖世奇人的英雄壮举

      傻儿传奇里的方绍魁 一位盖世奇

    • 艾如个人资料 揭秘富二代演员自力更生办俱乐部

      艾如个人资料 揭秘富二代演员自

    • 网友曝光谢霆锋王菲游日本 看来两人七夕情人节心情大好

      网友曝光谢霆锋王菲游日本 看来

    • 七旬老太欠款8亿 多起事件担保人的她只是替儿背锅

      七旬老太欠款8亿 多起事件担保人的她只是替儿背锅

    • 疲劳驾驶连撞9车 网友质疑货车司机心太大

      疲劳驾驶连撞9车 网友质疑货车司机心太大

    • 牛郎织女像遭吐槽 原因竟只是石像长得太丑

      牛郎织女像遭吐槽 原因竟只是石像长得太丑

    • 美女医生秒变潮人 医生也可以有精彩时尚生活

      美女医生秒变潮人 医生也可以有精彩时尚生活

    • 客人换衣被直播 网友激愤有技术也不应该这样

      客人换衣被直播 网友激愤有技术也不应该这样

    粤ICP备17019193号 Copyright © 2016-2020 美女娱乐网 版权所有