9.避免精制食品——油、砂糖、盐和面粉皆是精制食品。尽量选用精制程度低的食物，例如未经漂白的面包，红糖，海盐等天然食品。
10.不溶性纤维及水溶性纤维皆要摄取——食物纤维可分为不溶于水的半纤维素系统纤维和水溶性纤维。果胶、甘露葡聚糖、多糖、半纤素属前者。苹果属后者。
掌握这样的小方法不但能快速减肥更有利于大家的健康，快来试试吧!上述的这些方法不仅可以在减肥上帮上你，在自己身体体制上也能给予自己一个平衡的身体。所以希望大家去尝试，望可以帮助到您。
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