减肥怪招5:反复咀嚼法
瘦身原理:此减肥方法是上个世纪初,由美国旧金山的一位名为赫莱斯·福拉克特的商人首次推广普及的。这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些,争取把食物嚼成液体状态然后再送到胃中。
专家点评:吃饭时反复咀嚼,可使中枢神经很快地产生饱腹感,从而可减少饮食的摄入量,避免发胖。故有利于人们保持体形。
另外,当人们充分咀嚼食物时,食物会变得细小并能与唾液中的消化酶充分混合,这有利于人体对食物的吸收。因此,反复咀嚼法有防止肥胖的效果,建议养成细嚼慢咽的习惯。
我国历代医学家和养生家都建议我们细嚼慢咽。古书曰"吃饭须细嚼慢咽,以津液送之,然后精味散于脾,华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。"反复咀嚼不仅有利于减肥,还有利于养生。
可信程度:★★★☆☆
危险程度:☆☆☆☆☆