4.适当地控制热量摄入
不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。那是不可能实现的事实。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。因为当你摄入的热量低于这个数值的话，就会减慢体内的新陈代谢和脂肪燃烧，还会让你因为饥饿感而暴饮暴食，对减肥非常不利。
要养成上面的习惯来进行快速减肥可不是一天两天的事情，长久的过程才能养成良好的习惯，在没有养成习惯之前，你只能时时刻刻提醒自己了。养成了好习惯是终身受益的，它让你在不经意间瘦下来了。
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