节后3道排毒汤品与1周瘦身计划(4)
第一周 福利期
经期:放松心情。做些舒缓的拉伸运动,有助于活血化瘀。饮食正常即可,还能适量吃点巧克力也无妨。重点是保护好自己。
第二周 超速期
这是新陈代谢水平最高的时期,不用担心过度节食减缓,可以减少摄入量,进行高强度的运动将非常有效。绝对事倍功半。
第三周 平快期
新陈代谢缓和,食欲大增。适当减少摄入量,稍微注意点控制别吃得太过,多吃些热量低的食物。运动多样化,别腻就行,也是减肥的大好时机。
第四周 内分泌紊乱,情绪失控
可以正常饮食,但千万别让食欲失控。最后这两周,会因为荷尔蒙水平让体重出现不动的情况。可以加强运动,在下个经期结束时,会有惊喜的。
小编推荐: