早餐是一天中最重要的一餐,那么对于减肥的人来说,早餐更不能忽视,合理的早餐营养搭配不仅不会给减肥增添负担,还能帮助身体的脂肪在一天中更加充分的燃烧,那么就来看看在早餐时间哪些食物最合适。
六款营养减肥早餐
1.黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯250克,黑芝麻50克、白砂糖适量。
做法:糙米洗净沥干。锅中加水14杯,煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。
2.苹果通心面
材料:苹果1/3个,通心粉80克,瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。
做法:通心粉煮熟后,放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用,青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香,然后加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均匀调味即可。