苹果减肥法第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃东西。

　　tips：吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。

　　苹果减肥法第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。

　　tips：也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。

　　如果达到理想体重后，就可以用苹果减肥法再来一遍。

　　中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。

　　吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

　　39减肥小编提示：

　　苹果减肥法适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

　　苹果减肥法，喝牛奶日很，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

　　苹果减肥法配合有运动，减肥效果更好。健康的减肥方法应该是适量控制饮食，加上每周至少三次，每次至少半小时的有氧运动。

　　建议可以把苹果减肥法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。注意控制好度，如果感到不适，不可勉强继续。