吃什么减肥 7种低卡里路减肥水果大PK
时间:2015-01-14 12:28编辑:admin
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吃什么减肥 7种低卡里路减肥水果大PK。
低卡水果一:葡萄柚
热量:100g/33卡
葡萄柚不仅低卡,还含有丰富的呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用,多吃可以预防和,减少肠胃的负担,从而达到减肥的目的。
低卡减肥水果二:木瓜
热量:100g/27卡
木瓜的热量很低,每100克只含27大卡的热量。但是它却起着强有力的减肥作用。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体。
低卡减肥水果三:西红柿
热量:100g/16卡
西红柿是热量很低的减肥佳品,它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱。而且纤维不但无法被肠,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。
低卡减肥水四:.柠檬
热量:100g/35卡
柠檬的热量很低,所以它除了有美白的功效外,减肥效果还很显著哦。它含有大量可帮助抗化及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢,促进肠胃消化的功效。因为柠檬的酸性很强,不宜单独吃,所以不妨把柠檬榨成汁来喝。
低卡减肥水果五:草莓
热量:100g/39卡
草莓性凉,味酸甜,具有清热凉血的作用。它还含有丰富的果胶和膳食纤维,可以帮助消化和排便。由于草莓含有的粗壮纤维较多,所以不宜空腹进食。
低卡减肥水果六:葡萄
热量:100g/43卡
葡萄一直以来都被当做是“补血”的水果。这是因为它富含、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、和、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃不仅能补气益血,还能减少体重。
低卡减肥水果七:雪梨
热量:100g/44卡
梨是一种营养量低的水果。它之所以成为减肥佳品,主要因为它的纤维素很丰富,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4。纤维可以促进肠胃蠕动,减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。所以饭后应多吃梨,最好连皮一起吃。
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