分解Time:6至8小时
分解Time:3至4小时
如果总是蛋白质跟淀粉混着吃,你的要分泌不同的胃酶,去分别消化这两种成分,消化系统会很辛苦,而且也会费你较多的消化时间。
消化未完全时,之摄取的食物很容易变成。如果在消化工作未完成时,就又开始摄取食物,不但会加重消化系统的负担,还会让消化不完全的食物囤积在体内,渐渐转变成的形式存在。
分食法必须搭配高纤食物与水,身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高的食物,身体会自动清洗毒素废物,因而使身体健康、。
分食法3餐搭配建议
早餐:蛋白质+高纤蔬果
早上起床时,会因为隔太久没吃东西,一旦进食时,胃的吸收力增强与食量加大,所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物,因为人体对高纤食物的吸收速度较慢,这样就可以减少的过度分泌与脂肪的堆积!
午餐:淀粉+高纤蔬果
每天要坚持摄取适量的淀粉类主食,因为人体的产生需要醣类,这样身体内各器官的动作才会正常。
晚餐:蛋白质+高纤蔬果
晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物,如肉、鱼、蛋、豆类等食物,因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强,再加上晚上消耗少,吃下去的热量很容易储存起来。
蛋白质停留在胃中的时间较久,可以持续满腹的感觉,并且有将进食时摄取的热量当作热能发出来的作用,所以适合减肥性质。