9、绿
绿的营养特点:
中的不但能帮助提神,其中含有的、,特别是多酚,具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说,辐射是个让人忧心的“副产物”。
食用原则:
当你因烦躁不想喝白水,或有喝的欲望时,不妨用一杯清代替。
10、燕麦
燕麦的营养看点:
麦能提供来自复合的,还能带来可溶性或不可溶性,能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时,不防一包燕麦。它纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应,帮人体源源不断地获得,并使人体水平一直维持在较高水平,从 而防止、记忆力减退、工作效率降低等。另外,多补充一些与脑和神经代谢有关的,如等,它们在糙米、全麦中含量较丰富。需要久煮的生麦 肯定不适合带到办公场所,即食纯燕麦事先经过高温处理,只要微波炉加热 2 ~ 3 分钟就可以享用。有人认为纯燕麦太过味,很难下,那么不妨配合牛奶、来调剂。从营养学角度来说,整谷类,简单加工而成的产品,营养价值最高。
食用原则:
错过了正餐,不妨吃碗。
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