制定一份营养健康的"一天"啦,在的同时要补充足够的碳水化合物、蛋白质等营养，摄入总热量约为1000大卡，这样可以根据自己的身体实际，灵活地调整自己的减肥食谱。而且减肥菜谱以及各种减肥食材，就可以让每天变着花样吃着各种美味的减肥餐。
减肥早餐：
玉米+豆浆
热量：14大卡 + 106大卡
减肥早餐吃什么?上班时我总是要睡到最后一刻醒，起床后一边煮豆浆一边煮玉米，洗漱好后拿起我的减肥早餐直奔办公室。100克豆浆所含热量为14大卡，而100克玉米所含热量为106大卡左右。每天早上一杯豆浆和一根玉米棒，堪称经典的减肥餐啦，所获得的热量约为200大卡左右噢!
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