你是否希望在大快朵颐的同时还能减肥?在专家看来,这没有问题,因为超市其实有大量有助于你瘦身的食品。只要经常吃这些超级减肥食品,你就可以在大饱口福的同时保持苗条。
饮食专家推荐以下八种食品,搭配着吃让你在享受大快朵颐的快感时,不知不觉的瘦下来!
1、杏仁
这种美味坚果富含亚麻酸,亚麻酸能加快你的脂肪代谢。吃杏仁容易产生持久的饱足感,不容易饿,减少了不自主吃零食的习惯,所以在不知不觉间就能瘦下来。杏仁中富含优质的植物油,能够让你的血糖值在饭后2~3小时内保持稳定,血糖值的稳定让你的身体在这段时间内不储蓄脂肪,而是转为燃烧脂肪的模式。事实上,据《国际肥胖杂志》的资料显示,减肥人士只要每天吃3盎司杏仁,他们的体重和体质指数就可降低18%,相比之下,不吃这种坚果的减肥者的体重和体质指数只降低11%。但为了控制热量,一定要适量地食用杏仁。
2、浆果
这是大自然的糖果,也是我们身体的最好朋友。浆果类水果,热量低、营养丰富,是最值得推荐的水果。这类水果含维生素C丰富,热量较低,且大多含果胶丰富——也就是说,它能让我们产生更多、更长时间的饱腹感。亚利桑那州立大学的研究发现,草莓、树莓和其他富含维生素C的水果能增加你的健身动力,有助于你多燃烧30%的脂肪。如果不是应季水果,那就购买冷冻浆果。
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