NO.2：烧饼油条豆浆
一个烧饼配一杯豆浆，或是一根油条配一杯豆浆是传统又得到大多数人喜爱的早餐模式。其实这个搭配并不科学，因为烧饼和油条都是油炸类食物，热量高而且容易上火，现在市面上的豆浆也大多数是添加大量水和糖的饮料，不仅糖分超标、热量超标而且完全没有营养价值。所以小编认为这个组合可以稍微修改，豆浆用自己的豆浆机制作，保证新鲜和浓度，糖分也不会超标。烧饼和油条换成全麦面包或是纤维饼干，这样热量低又饱腹，而且营养价值也提升很多。
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NO.1：西式快捷早餐
你是西式早餐的狂热爱好者吗？两根烤火腿搭配两片热吐司或夹心餐包，再来一份煎蛋和果蔬沙拉，看起来营养丰富又美味可口，难道这也会发胖？小编认为这种西式早餐之所以易发胖在于单品热量过高，而且大多使用煎炸和烘烤烹饪手法，也容易引起上火。早餐虽然要营养但也应以清淡为主，可以保留果蔬沙拉和煎蛋，把烘烤吐司和餐包换为一杯酸奶，烤火腿则完全不必在早餐食用，这样的早点不仅更简单快捷，又满足热量低营养全的要求。
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