三、多吃一些含有维生素、叶酸和铁元素的食物
维生素、叶酸和铁元素对于人体的健康与减肥是非常有利的，因此在平时的饮食当中可以多吃一些含有维生素、叶酸和铁元素的食物。可以适当地吃些水果、肉类、茴香、土豆、花生或者鱼类等。
四、少吃或不吃油炸食物
油炸食物含有的热量与脂肪都比较高，想要就要控制热量与脂肪的摄入，因此油炸食物最好少吃或者不吃，而且人体摄入过多脂肪，会增加体内的过氧化物，降低人的活动耐力，这样就会影响人的工作效率。
注意以上4点才能让自己的早餐既能保证日常营养所需，还能助于减肥，建议大家试试!
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