增加新鲜蔬果(不是新鲜果菜汁喔!)的摄取，加上全谷类食品，想吃到足够的纤维，就是这么简单!更不必去花冤枉钱买一罐罐贵贵的纤维锭。有人说这是说易行难。其实一点也不难，如果在家里吃，就以全谷类食品为主食，并多准备一些新鲜蔬果;若是外食，就选择有供应充足蔬菜的餐馆或便当. 如果这一餐是在速食店或便利商店解决的，那下一餐换个地方好好的吃吧!因为这一餐您一定吃不到足够的纤维!
均衡的饮食搭配充足的纤维摄取，才是最正确的方法。它既能够帮助你排毒，并且高纤维的减肥食品一般都是低脂肪的，摄入的脂肪少了，并且纤维的饱足感较大，让你不用挨饿就能够健康瘦下去。
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