苹果热量仅有23大卡/100g,同时富含果酸、果胶和膳食纤维、维生素,这些物质不仅能促进肠胃运动加速排毒,还能增加饱腹感让你减少对高热 高脂食物的欲望。尽管苹果是减肥利器,但根据年龄不同也要搭配不同的苹果减肥餐,跟小编一起学习最合理的苹果减肥法,让你轻松变瘦不反弹。
苹果餐:苹果酸奶沙拉
年龄:18-20岁
这个年龄段是很容易发胖的,因为大部分女生结束高考后身心放松,加上大学生活没有约束,饮食生活变得非常不规律。想要利用苹果来减肥,一定要考虑到这个 阶段仍旧是新陈代谢旺盛和生长发育的特点,用苹果、西红柿、青瓜切小块后用半固体的发酵酸奶作为酱汁,充分搅拌均匀后替代一日三餐。当然做沙拉的食材可以 变换,除了苹果固定以外,可以加入当季低卡的蔬果,保证营养丰富又能减脂瘦身。