很多上班族经常熬夜,尤其是在周末把一周没有忙完的工作熬夜补上。而人由于减少少睡眠时间,血糖浓度持续升高,而血糖浓度升高后将导致糖尿病和肥胖症;人体内的生物碱含量也逐渐升高,这种物质也会诱发暴饮暴食,导致身体过量吸收营养而长胖这种物质也会诱发暴饮暴食,导致身体过量吸收营养而长胖。那熬夜要如何正确选择进食呢?
夜宵黑名单:方便面/粉/米线
如果有一种食物既方便快捷还能选择多重口味,那一定是方便面了。当然现在市场中还有很多方便米粉和米线,只需要一点开水你就可以美美饱餐一顿。尽管方便粉和米线没有经过油炸,但本身热量也不低。而方便面更是导致发胖和内热的元凶,一包方便面连面带汤一起吃下足足有500大卡,如果吃完直接睡觉不出五天就会增长1斤脂肪,非常恐怖。
最佳替代:普通长面/粉条
想吃粉面为什么不自己制作新鲜的呢?方便面热量高还富含防腐剂,而且浓缩调料包盐分也太高,不仅发胖对身体健康也很不利。但如果你只是自己煮普通面条或粉条,一碗的热量也旨在120大卡左右,不仅满足你的美食欲望还能填饱肚子,而且也不会发胖。
小编推荐: