冬季喝点粥倍感温暖舒心,减肥更要喝点粥,低脂低热量,又能增强饱腹感,一碗营养充足美味的粥下肚后,其他食物都可以靠边站了。小编带来三款减肥粥的做法,带领大家品尝这不但减肥还美容的神奇粥,这三款减肥粥的做法虽然简单方便,但营养成分却全面得很。
一、红薯粥——美容瘦身
功效:红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,很是耐饿。所以以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用,防止便秘,有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有丰富黏蛋白,可维持血管壁的弹性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎缩,所以红薯粥对于美容瘦身有很好的效果哦。
材料:大米和红薯适量就可以
做法:
1、先将红薯去皮切丁。
2、等水沸腾后,放米让锅里,然后保持沸腾翻滚的状态。
3、待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可。