地瓜减肥么,不少减肥人士都想了解这个问题,其实地瓜具有很好的减肥功效,可以做成食谱有效减肥。地瓜减肥法你知道多少呢？

    地瓜是一种很好的瘦身食物，它含热量低，又颇具饱腹感，可以让你你填满肚子的同时，轻松减掉脂肪。地瓜有些地方成为地瓜为凉薯，它含有丰富的食物纤维，对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实，缺乏具有通便作用的食物纤维，可诱发各种生活习惯病和大肠癌。地瓜经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加，可有效刺激肠道，促进排便。

    另外地瓜还还有如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称地瓜为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。地瓜餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

    教你三种地瓜减肥法

    地瓜减肥食谱一、麦仁地瓜汤

    材料：新鲜地瓜250克，麦仁100克。

    烹调步骤：

    1、一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；

    2、将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；

    3、沸腾后就可以加入地瓜块，三两分钟就好；

    4、出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

    地瓜减肥食谱二、地瓜泥

    材料：地瓜500克，猪油25克。

    烹调步骤：

    1、选红心地瓜洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；

    2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

    地瓜减肥食谱三、地瓜粥

    材料：新鲜地瓜250克，大米100克。

    烹调步骤：将地瓜(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

    地瓜减肥么,通过上面对地瓜减肥功效的分析发现地瓜减肥效果非常好,另外小编推荐了三种地瓜减肥法,地瓜减肥食谱的做法步骤。