教你自制番茄苦瓜减肥食谱

    苦瓜和西红柿是最应季候的蔬菜，营养专家指出，这两者搭配出来的减肥餐，不但能刷新苦瓜的口感，还能清肠毒排宿便，帮忙减肥。

    番茄苦瓜减肥原理

    想要用蔬菜瘦身一定要学会找对差异时节的蔬菜。夏季酷热愁闷，应多吃苦味食品降火去噪，平稳血脂。番茄含有丰硕的茄红素和膳食纤维，对苟且肠胃敏感的女生来说是清肠毒排宿便的好帮手。但由于苦瓜性寒加上口感苦涩，对很多女生来说是不讨喜的蔬菜。但假如用酸甜适口的番茄作为搭配，不单能改造苦瓜的口感，削减寒性对人体的伤害。

    苦瓜番茄玉米汤

    原料：苦瓜2根、西红柿1个、玉米半根、少许盐和味精。

    制作：把苦瓜去瓤后切段，可以切小一些利便烹煮。西红柿切大片，玉米切为小段，一同放入大锅中熬煮，苦瓜在熬煮历程中苦味素会散到汤中，与番茄素和果酸物质结合后苦感会大幅低落。等到玉米也完全煮软后，加少许盐和味精就可出锅饮用。

    煲汤是另一种保全蔬菜有用身分的方式，由于即便营养物质从植物自己中游离出来，也会跟汤汁融合，在饮用历程中不妨碍吸收。这道靓汤不但味美希罕，还能起到开胃助消化、接收血液中的脂肪颗粒的浸染。轻微饥饿时可以先吃玉米垫胃，是恰当恒久饮用的汤品。

    水晶苦瓜+微波番茄

    质料：苦瓜1根、番茄2个、白糖少许。

    制作：将希奇苦瓜去瓤后切成条状，也可以按照自身喜欢切片。然后放在碗中放入冰箱中冷藏(不要冷冻)，2-3个小时后苦瓜会神奇地变为透明色，苦味也大幅度低沉。此时把番茄切成小块放入微波炉中稍微加热，与水晶苦瓜拌在一起放入少量白糖即可食用。

    苦瓜直接食用苦味较重，若是长时辰加热又会失去大量营养物质和燃脂因素苦味素。经过冷藏后苦味被耗损掉，口感大幅度提升，加上西红柿一同拌着吃，可以作为晚餐的替餐。一个月时刻就能看到显着瘦身效果，这道菜品对长久便秘和腹部赘肉较多的女生最为实用哦。

    凉拌番茄+苦瓜荷叶汤

    原料：番茄2个、苦瓜1根、荷叶3-5g、少许盐和糖。

    建造：把番茄洗净后切片，跟少量糖混淆做成凉拌番茄。苦瓜去瓤后切块，与荷叶一同煲汤，待到苦瓜松软即可插手少许盐出锅。这是一道汤和凉拌菜混搭的菜品，可以作为晚餐的代餐食用，忧虑不够饱腹可以搭配馒头或少许面条。

    荷叶跟苦瓜同为苦味食品，搭配一路煲汤是极度强效的清肠毒和脂肪的饮品。但由于本性较寒，若是处于例假时代或是肠胃不适时，要审慎食用。凉拌番茄不只是一道菜，也是可以作为水果食用，单独吃可以作为下昼茶的配点，口感极好还能助消化、燃脂肪，一举多得。