夏天超瘦身的晚餐食谱

    仲夏时分尽管气候酷热，却是瓜果蔬菜最旺盛的季候。南瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜等瓜类不仅含有厚实的水分和纤维质，钙铁锌硒等微量元素也长短常丰硕的，大多数瓜类都属于中偏寒性，因此具有很好的清热解暑、消肿瘦身成绩。

    用蔬菜作为替餐来减肥已经不能再沿用传统的单一蔬菜来举办，因为某一种或几种蔬菜含有的维生素和营养物质不够周全，持久食用会造成营养不平衡，更易激发代谢迟和缓水肿。39减肥编辑推荐三款很得当仲夏食用的蔬菜汤，而且可以自己DIY做成多种美食，赶快来学学吧。

    双瓜魔芋汤

    丝瓜和冬瓜都是含水量丰硕的瓜类，冬瓜中的丙醇二酸还能克制糖类转化为脂肪，搭配富含纤维质和饱腹感极强的魔芋，极端适当少食多餐中的替餐。

    材料：丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐少许。

    做法：将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块，把希罕的魔芋洗净后切成条，一起放入锅中煮。

    减肥点评：这款蔬菜汤重在高纤维低脂肪，但由于没有主料不适当作为午餐。喜爱DIY的女生可以在汤中加入少许粗粮面条，填补能够提供能量的淀粉和卵白质。其它，魔芋虽好但属于发物，易过敏的女生可以把魔芋换成海白，不光风味更鲜而且营养代价更高，热量也没有多大差异哦。

    海带豆芽汤

    海带富含碘钾，能帮忙减轻水肿，促进新陈代谢。胡萝卜、番茄、黄芽菜中的维生素和抗氧化物质，能加快血液循环，到达排毒养颜功效。

    质料：希罕海带、黄芽菜、胡萝卜、番茄、姜片和盐少许。

    做法：将海带洗净后与胡萝卜、番茄、姜片一同插手锅中，胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些，煮到海带松软即可放入黄豆芽，片晌后加盐出锅即可食用。

    减肥点评：能有效改善酸性体质的元素汤，在减肥时刻历久饮用能保证基础代谢和内分泌的平衡和稳固，加上钾元素能预防钠盐过高导致水肿，很得当在易出汗的夏季饮用。若是想把这道汤品作为主食，可以搭配粗粮馒头或全麦面包，以此均衡营养。

    甘蓝洋葱汤

    甘蓝的VC含量极端丰富，与洋葱搭配更能凸显出强效的降血脂、抗氧化浸染。

    质料：甘蓝、洋葱、胡萝卜、盐和胡椒少许。

    做法：将胡萝卜和洋葱切片，放入锅中煮开，再加入切成细丝的紫衣甘蓝，由于紫色的叶片遇到水会析出花青素，以是这道汤品颜色也十分讨喜，出锅时插手少许盐和胡椒调味即可食用。

    减肥点评：尽管不是叶绿蔬菜，但甘蓝和洋葱、胡萝卜一起煮汤可谓能补充整整一天所需的微量元素和矿物质。这道汤品的营养部门都在蔬菜自己，以是汤汁可以少加一些甚至不喝，但蔬菜一定要尽量多吃。如果加入一些水晶粉丝做成煲，口感和味道也相等不错哦。