最有效减肥食谱 教你自制方法

    最有效减肥食谱,教你自制方法,5款最有效的红薯减肥食谱，坚持下来就能瘦哦~

    红薯减肥食谱一：麦仁红薯汤

    原料：希罕红薯250克，麦仁100克。

    做法：

    1.一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；

    2.将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；

    3.沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；

    4.出锅前插手适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

    红薯减肥食谱二：红薯粥

    材料：希罕红薯250克，大米100克。

    做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

    红薯减肥食谱三：红薯芝麻浓汤

    材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

    做法：

    1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；

    2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；

    3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部门作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，插手牛奶、盐和胡椒；

    4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

    红薯减肥食谱四：红薯泥

    质料：红薯500克，猪油25克。

    做法：

    1.选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；

    2.锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油担任炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

    红薯减肥食谱五：咸味红薯饭

    原料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

    做法：

    1.红薯洗净、切成块状，沥干水份；

    2.在炒锅里插手油，把红薯放在锅里翻炒至香插手盐；

    3.再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

    教你自制最有效减肥食谱,5款红薯减肥食谱的做法,你掌握了吗?