减肥瘦身食谱 吃什么减肥?

    吃什么减肥?减肥瘦身食谱,各种减肥食谱大全,蔬菜减肥食谱,让你通过饮食减肥,知道这些减肥食谱和瘦身菜谱,知道吃什么减肥。

    蔬菜减肥食谱

    一、豆芽

    无论是黄芽菜照旧绿芽菜都具有较高的药用代价。尤其是绿豆在经由发芽后，维生素C可到达绿豆原含量的7倍。芽菜含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰硕的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的浸染，因此，常吃豆芽可达到减肥的目标。绿芽菜与韭菜同炒，还可防治便秘。

    减肥食谱——绿芽菜拌笋丝

    质料：绿豆芽 150g、莴笋 80g、盐 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。

    做法：

    1.豆芽去须根，用水洗净。

    2.将莴笋的皮剥掉，然后用水洗洁净并切成丝状。

    3.用滚水把芽菜烫一遍，捞出，并控干水分。

    4.将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起，末尾把各种调味料加进去，用筷子或勺子匀称搅拌，完成。

    二、芹菜

    芹菜含有利尿有效成分，有利尿消肿的浸染。芹菜是一种幻想的绿色减肥食物，因为当你嘴巴里正在品味芹菜的同时，你消耗的热能宏大于芹菜给予你的能量，而且芹菜的热量很低，每100克中热量约为12大卡。芹菜还可协助人们润肠通便，改良你的皮肤，是美容美体的超级食品。

    减肥食谱：芹菜粥

    原料：芹菜40克，粳米50克，葱白5克。

    做法：

    1.将芹菜放进水里洗干净，然后倒油进锅烧开。

    2.放进葱，小炒一会儿，再加粳米和水，比及煮成粥状，就把芹菜放进去，末尾调味，完成。

    三、胡萝卜

    胡萝卜水分很充足，并且含较多的钙、磷、铁等矿物质，营养很厚实。此外，胡萝卜含有较低的热量，它尚有助压制你对糖的盼愿，用来煮汤或者生吃都长短常健康鲜味的减肥食物。

    减肥食谱：橙子胡萝卜汁

    材料：2个橙子，3个胡萝卜。

    做法：

    1.把橙子剥皮，用水洗洁净胡萝卜。

    2.将橙子和胡萝卜放到榨汁机榨成汁，完成。

    四、菠菜

    菠菜富含植物粗纤维，能促进肠道蠕动。另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，对加速脂肪燃烧和淘汰脂肪堆积有着极端紧张的作用，而且菠菜的热量很低，每100克中含24大卡热量。但是，菠菜是很是吸油的食物，不想摄入过多油脂的话，就要选择对照低脂的烹饪方法咯。

    减肥食谱：上汤菠菜

    质料：菠菜1把、皮蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、鸡汤100毫升、白胡椒粉少许、盐少许。

    做法：

    1.首先取皮蛋和咸蛋，放进锅中蒸，也许15分钟后拿出来并陈设到冷却，再把蛋壳剥掉，成成小粒备用。

    2.将生姜切片，洗净菠菜。

    3.倒油进锅烧开，然后把姜片放进去小炒一会儿，再将蛋粒加进去炒。

    4.最后加入菠菜一起炒，放调味料，倒鸡汤，一路煮一分半时刻，完成。

    吃什么减肥?以上是减肥瘦身食谱大全,蔬菜减肥食谱,饮食减肥更健康。