维生素b6的作用及功能

    维生素B6是一种配合酵素（coenzyme），在细胞中参加多种 蛋白质和氨基酸的代谢功能，也由于维生素B6参与体内某一 部份的生化回声，因此我们可以说维生素B6它与成长的干系 密不行分。为生B6可溶於水，为水溶性且对热和酸稳定，它在碱性情况中会被破坏，同时对光敏感。一些食品在食用进程时，常会流失不少养分。

    功能：

    1.到场一些氨基酸的代谢转化生合成。

    2.看成精神安定剂，以制止精力过敏、易受刺激等征象。

    3.和缓郁闷感。

    缺乏症：

    1.婴儿抽筋--某些奶粉中以高温处理后，维生素B6被破坏， 婴儿吃后，便会发生。

    2.血虚、吐逆、虚弱、运动失调、腹痛、痉挛。

    3.肾脏及膀胱结石--若卵白质摄取量多，同时又缺乏维生素 B6存在时，草酸产量较多，和钙联合成草酸钙，沈淀在肾 、膀胱、尿道，便形成结石。

    摄食过量副作用：

    1.易产生依赖性

    2.感觉神经系统失调

    一样平常需求量：

    维生素B6的需要量与卵白质的代谢量成正比。成年男人的建 议摄食量每天为天天2.2毫克，女性为2.0毫克。婴儿提倡摄 食量为0.3-0.6毫克，一至十岁的孩童为0.9-1.6毫克 ; 对於青少年而言，提倡摄食量为1.8-2.0毫克。怀孕期增添0.6毫克，哺乳期则增添0.5毫克。

    维生素b6的功能

    防治冠心病 比年的研究证实，人吃进的动物蛋白质中含有较多的甲硫氨基酸，而该种氨基酸的代谢必须有维生素B6作为辅酶参加，否则，甲硫氨基酸的代谢产品就会引起娇嫩的动脉血管壁细胞坏死、脱落，发生很多微小孔斑，使血液中胆固醇、甘油三酯等脂类物质滞留或聚积在动脉管壁的微孔中，形成动脉粥样硬化，这种厘革最易发生在心脏的冠状动脉上，直接导致冠心病或心肌梗塞。

    防备癌症 海外最新医学研究解释，维生素B6进入人体能变成辅酶，在蛋白质代谢中起紧迫作用。如维生素B6缺乏，就会损害细胞和影响体液的免疫功效，从而诱发癌症，有研究资料认为，增补足够的维生素B6，就能有用防止膀胱癌的发生或发展，维生素B6与噻呋哌药合用，还能提防乳腺癌。

    健美秀发 因为维生素B6进入人体参与辅酶代谢，所以通过血液循环作用于头皮，就能防止头发脱落，减少鹤发的生成，并使头发保持乌黑而有光泽。

    人体对维生素B6需求量为逐日200—300毫克，只要恰当多吃瘦肉、面包、乳类、香蕉、黄豆、核桃、牛肝、鸡肝、蛋黄、酵母、紫菜等，就能知足人体需求。如因病需加服维生素B6药片时，应在大夫指导下应用

    维生素B6又名吡哆素

    维生素B6，是水溶性维生素，消化后8小时以内会倾轧体外，以是需要食品或营养补品来增补。实际上维生素B6。是由几种物质集合在一起构成的，是制造抗体和红细胞的必要物质，摄取高蛋白食物时要增添它的摄取量。因为肠内的细菌具有合成维生素B6的手法，以是多吃蔬菜是必要的。其它，消化维生素B6时，维生素B，是必不行少的；在制造盐酸和镁时，维生素B6也是必要的。

    维生素B6作用(1)：

    能适内陆消化、接收卵白质和脂肪：帮手必须的氨基酸中的色氨酸转换为烟酸；防止各种神经、皮肤的疾病；缓解吐逆：促进核酸的合成，防止结构器官的老化。低落因服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿坚苦等症状；减缓夜间肌肉痉挛、抽筋麻痹等种种手足神经炎的症状；是自然的利尿剂。

    维生素B6作用(2)缺乏症：神经虚弱、记忆力减退、贫血、水肿、舌炎、口臭、走路协调性差等症。

    维生素B6作用(3)食物来历：绿色蔬菜、啤酒、小麦麸、麦芽、肝、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。

    维生素b6,具有较强的功效与作用,多吃蔬菜,可充分吸收更多的营养,以上是维生素b6的作用及功能,快来了解下吧~