减肥瘦身菜谱有哪些?

    木瓜酸奶昔

    木瓜是大家熟悉的水果，不仅味道又香又甜，而且尚有保健、美容的功能。在木瓜里，包括各类酶元素，维生素（维他命）及矿物质，而最丰硕的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。它具有高纤维、低卡路里的特点，可是减肥者的一大佳物哦。木瓜与酸奶结合，有养颜美容、润泽肌肤、消除疲惫、促进肠道蠕动、减肥消脂等功能。因此，这可是一道不可错过的秋季减肥佳品。

    南瓜浓汤

    南瓜含有淀粉、卵白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等身分。其营养十分丰富。瓜不仅有较高的食用价值。并且有着不行忽视的食疗感化。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等浸染。南瓜中对人体的有益因素有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等。

    雪梨南杏瘦肉汤

    干桂圆肉有补心脾、益血气的作用，是风味甜蜜且营养代价极高的中药，对付思虑太过，劳心酸脾、失眠遗忘、食少体倦、血虚气弱者而言，有很好的滋补后果。

    莲子，鲜者甘、平涩、无毒；干者甘、温涩、无毒。清心醒脾，补中养神，健脾开胃，止泻固精，益肾止带。为了食用利便，最好购买钻心莲子，这样没有苦味，省工省时味道好。

    南杏仁，含丰富卵白质、植物脂肪，有润燥补肺滋养肌肤、减肥的感化。

    蜜枣属于干果类，用割枣机，把大青枣周身割一次，使得等闲吸糖，然后放入锅中用白糖煮，晒干。枣能进步人体免疫力，并可压迫癌细胞；枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产血虚有求助浸染；枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压低落的物质，对高血压病有防治功效；枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、加强食欲，对病后体虚的人也有精巧的滋补感化。

    清汤蟹味菇

    要健康的瘦身方式，少油少甜，平淡为主的饮食为益。如许在包管身材的同时达到减肥的成就。做一碗清汤蟹味菇，平淡的汤水配上鲜美蟹味菇，排油清肠的同时，更是清香；再没有比这个平淡可口的了。

    木瓜银耳薏米羹

    木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对发展发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，镌汰脂肪的吸收！所以这款木瓜银耳薏米羹敷衍想要减肥的你，怎么能不尝试呢？

    芹菜二米粥

    芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食品，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪分泌，减少对食品中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的产生。

    番茄豆腐芽菜汤

    豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。芽菜菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、防止癌症，还是美容圣品。此汤低脂又鲜味，瘦身又养颜，不妨多多食用。

    以上这些菜谱,都是简单易学的日常减肥瘦身菜谱.美味又健康的减肥菜谱,让你享受美食的同时还能健康减肥!