黑米减肥怎么吃 黑米减肥法一周掉肉10斤

    黑米是一种滋养的保健品,因为黑米具有减肥功效,深受减肥人士的喜爱,成为一种减肥佳品,那么,黑米减肥怎么吃,下面奇丽女性小编分享黑米减肥法一周掉肉10斤。

    自制黑米减肥茶

    黑米茶做法：

    1、黑米400克。

    2、黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。

    3、洗净的黑米，一定控干水分。

    4、放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。

    5、转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。

    6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存。。

    炒好的黑米，可以闻到诱人的香味。每次冲泡时，记得用40克黑米，加500克滚烫的开水，冲泡焖上10分钟后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。

    功效：常喝黑米茶，更是能够抵抗致癌物质的产生，促进血液循环，改善新陈代谢。特别是女性朋友，喝些黑米茶还可以收到消温解毒，健脾减肥的功效呢。

    黑米减肥餐

    黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品，只需要把主食从白米换成黑米，数量减少一半，三餐正常吃饭就好了。当然，油腻和零食也是基本上不能吃。

    为了更多地保存营养，黑米往往不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮，只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓；泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。

    如果煮黑米饭的话，黑米和水的比例是1：2.5，煮的时候先用大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦，等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右差不多了。

    黑米减肥法

    方法：以一个月为周期，每一个星期是小周期！

    第一个星期准备开始减肥，第一天早餐照旧，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐（其他比如蔬菜汤也可以，就是别吃米饭）。

    第二天早餐照旧，午餐就是平常的一半左右，晚餐如第一天。（这样让肠胃习惯你吃少点它也不会很饿）

    第三天你就可以开始吃黑米减肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐也是，晚餐也是（饿的话就多喝水，可以吃少量水果，当然最好还是不吃）。

    第四天～第六天就和第三天一样！

    到了第七天你可以吃别的东西，但千万不要吃得太饱（七分饱就好了），不然效果就不好了！这样一个小周期就完成了，其他的星期就如第一个星期一样！（你坚持认真这样做的话，效果好一个月能减2～4公斤！)

    以上分享了黑米减肥法一周掉肉10斤,详解黑米减肥功效,并推荐了黑米减肥的三种吃法,帮你有效减肥成功。