茄子减肥吗 揭秘生吃茄子是否具有减肥功效
有人说茄子也能减肥,那么,茄子减肥吗,茄子怎么吃减肥呢,其实一些茄子食谱具有减肥功效,下面奇丽女性小编揭秘生吃茄子是否具有减肥功效,并推荐几种茄子减肥食谱。
茄子能减肥吗
因为茄子本身就是吸油脂的食物,所以吃茄子就等于清肠,这也就是茄子减腹的原因。此外,它富含纤维素,有利于促进肠胃蠕动,增加饱度,减少食物的摄入。故能减肥。
茄子含脂肪和糖非常少,属于低热量食物,有显著的减肥效果,调上姜蒜,更能起到降血脂的作用。有小肚子的人坚持每天吃一份,日久一定能见效。选用紫皮茄子两个,洗干净之后从中间切成四瓣,捞出搁在锅上蒸熟,拌上生姜粒、大蒜泥、酱油,就可以直接吃了。
推荐三款茄子减肥食谱
1、什锦凉拌菜
材料:茄子、豆芽、西芹、黄瓜、莴苣、海带、萝卜、豆苗、香菜。
做法:
1、将所有材料洗净切丝备用。
2、将所有材料放入开水中煮熟,加入盐调味后捞出,再加入凉拌汁即可。
2、蒜蓉蒸茄子
材料:茄子2根、蒜头、生姜、葱花、生抽、糖、盐、鸡精。
做法:
1、茄子去皮,将茄子切成10cm左右的长条,蒜头,生姜切成末待用。
2、将茄子放在盘里,上锅隔水蒸15分钟。
3、锅中少许底油,将蒜末,姜末放入锅中翻炒,等蒜末,姜末变色后,加点生抽,糖,盐,葱花和鸡精调味。
4、茄子隔水蒸15分钟后取出,倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份,然后浇上我们调的汁搅拌均匀即可。
3、韩式拌茄子
材料:茄子、韩式辣酱、葱、芝麻。
做法:
1、把茄子顺长一切二,滴几滴醋拌匀(这样茄子不会变色)。
2、放锅内蒸熟,凉了以后,撕成条状。
3、把韩式辣酱用少少的水调开,加一小勺醋,生抽,葱末,几滴麻油,浇在茄子上,拌匀后洒上芝麻即可。
茄子减肥吗,以上详细分析了茄子的减肥原理,并推荐了几款健康有效的茄子减肥食谱,并告诉大家怎么吃茄子才能减肥。
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