补气血的食物有哪些,现在很多女性朋友都会经常做一些可以补气血的东西来食用,因为只要好的气血才会让你看起来更加的漂亮,所以,今天奇丽小编也将为大家介绍一些补气血的食物,一起来看看吧.

    阿胶:

    《中华本草》“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚症，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”

    红枣:

    《生命时报》湖北省中医院脏象肝病研究所所长博士生导师盛国光教授介绍，红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。

    芝麻龙眼粥:

    材料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。做法：我们先把龙眼和红枣去掉核，洗干净待用，接着把淘干净的糯米放进锅里，再放进红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用大火煮到六成熟，最后加入红糖，煮成黏稠便可以食用。

    胡桃枸杞粥:

    材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。做法：我们把准备好的洗干净姜切成丝，接着把胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放进锅里，放进一些清水，用中火煮开后，放进糯米、白糖，最后煮烂成粥就可以食用了。

    山药:

    山药味甘，性凉润，本草说它具有补虚益损的功能，古人说它气平入肺，味甘入脾，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。现代药理研究提示，山药具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。可见，山药不仅能补气养血，还能延年益寿。

    黑芝麻:

    有一个最简单的方法，黑色和红色的食物大部分都有补血的效果。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

    粳米:

    粳米是南方主食，也是一个好东西，只要是给身体提供能量。其味甘淡平和，每日食用时滋补之物。用来煮粥可以养生延年，最上一层粥油对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适合脾胃虚弱、营养不良和大病初愈的人食用，具有健脾胃、补中气等作用，但糖尿病者不宜多吃。

    桂圆肉:

    益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自己做桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

    葡萄:

    葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。疗效：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。

    补血小方法:

    1.多注意休息，其实人每天三分之一的时间都是在睡觉，所以说睡眠对我们来说尤为重要，只要睡眠好了，身体的一些机能才会运转的正常，造血功能也会变好。

    2.运动，所谓生命在于运动，这一句一点也没有错，一个经常运动的人和一个不经常运动的人来比身体，一定是经常运动的人要来的好，因为你经常运动会加速你的新陈代谢功能从而身体会变得更加的健康，贫血就会很少。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的补气血的食物有哪些,想要补好气血可以经常吃一些葡萄,桂圆肉,粳米等食物,也可以做一些芝麻龙眼粥,胡桃枸杞粥来补气血,希望小编的介绍对你有所帮助.