白领养生,现在有很多的白领,每天做着上班,工作压力大等问题困扰着他们,也使得她们的身体越来越多毛病,下面奇丽小编就和大家分享一些白领养生的方法,一起来看看吧.

    1、通过补充雌激素及时有效地调节内分泌

    从生理角度而言，女性出现隐性更年期，多因卵巢功能衰退引起，所以年轻女性如出现上述两种症状中的部分情况，首先要去医院进行内分泌检测。卵巢功能早衰的患者，可补充雌激素替代治疗，如一些效果较好的滋养卵巢的保健食品。

    2、科学合理地安排好日常工作和生活

    注重健身，起居有规律，找到产生压力的原因，采取措施自我调节。要科学地安排时间；生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。

    3、采用有效方法进行心理调适

    出现隐性更年期症状后，要及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸要开阔，保持乐观心情和积极的处事态度，以缓解和消除紧张情绪。

    4、平衡膳食，合理摄取营养，通过饮食来缓解某些不适症

    如有热潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

    5、亲情的抚慰

    亲情的作用对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有不可小视的作用，尤其夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负面情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的白领养生的相关知识,心胸要开阔，保持乐观心情和积极的处事态度，生活要有规律，要进行适度的体育运动等方法都是非常好的白领养生方法.