常见的几种气功减肥法 练气功健康又减肥(2)
气功减肥法二、站式九段减肥功
第一节:顶天立地。
两脚自然站立与肩同宽,两手指交叉相插,掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方,并做抬头动作,同时吸气。再将头顶上方交叉的两掌下移,经胸前至小腹前两手掌向内翻转,将掌心放置在小腹部,头部保持正直,同时呼气,共做四人拍。
第二节:摘果下压。
在小腹上交叉的两手,分开上举到头顶,五指分开,掌心朝前上方,两手距离与肩同宽。同时吸气。然后做摘果动作,手握拳用力往下拉至肩前,拳心向前,同时呼气。做四八拍。
第三节:双侧冲拳。
将两拳放在腰的两旁,然后向两侧冲拳至两臂平举与肩同高。拳心向下,同时吸气。再将两拳收回腰部,同时呼气,做四八拍。
第四节:抱头侧屈。
将两手指交叉相插,两掌心抱在后脑上,腰部向右侧凸出,做左侧屈动作,同时呼气,再回到原来的直立姿势,同时吸气。然后做右侧屈动作。做四八拍。
第五节:前俯后仰。
做收腹向前弯腰动作,弯至上身与地面平行,同时呼气。再做后仰动作,腰部尽量前挺,同时吸气。做四八拍。
第六节:马步冲拳。
马步,两拳放在腰旁,右拳用力前冲,拳心朝下,直至肘关节伸直,上体不动,眼睛看拳,同时呼气。再将右拳缩回原处,同时吸气。再将左拳用力前冲,拳心朝下,直到肘关节伸直,上体不动,眼睛看拳,同时呼气。再将右拳缩回原处,同时吸气。做四八拍。