常见的几种气功减肥法 练气功健康又减肥
练气功也能减肥哦,不仅减肥效果好,而且也很健康,很多人都喜欢这种减肥方式,下面是常见的几种气功减肥法,教你练气功健康又减肥的方法,一起了解下吧!
气功减肥法一、观音莲花坐功和玉蟾翻浪减肥功
1、观音莲花坐功
(1)盘腿而坐,男以左腿放在下面(女相反),左手放在右手下面(女相反),双手手心向上,轻轻放在小腹前,两手
臂放松,放在两腿弯上,胸部内含,双肩放松,自然下垂。姿势完全处于休息状态,腰略伸直。
(2)口微闭,舌舐上腭,双目微闭,思想高度集中于呼吸,即意守呼吸,面带微笑,心中想着最愉快的事,抱着十
分高兴的心理状态,投入练功。
(3)要求鼻呼鼻吸,呼吸时不能使自己听到自己的呼吸声,有意识地指挥肺做细而长、从容不迫的深呼吸。呼吸要
自然,胸腹部没有明显的起伏。这样约5分钟,便进入第二阶段,即把有意识的呼吸改为有意识的呼(呼气时好像全身
架子散了一样)。当气呼尽后,吸气时自由地吸,即有意识地呼,无意识地吸。这样又连续5分钟,最后进入第三阶段,即
自然的呼吸阶段。练lo分钟左右。
(4)收功:先不要睁开眼睛,抬起头,双手相擦10余次,再擦脸10余次,随后,睁开眼睛,双手向上伸,伸腰,深叹
一大口气,然后两手分开放下。
此功与下面介绍的“玉蟾翻浪功”合练,减肥效果更佳。
2.玉蟾翻浪减肥功
平卧床上,膝弯曲成90度,左手放在胸前,右手放在小腹部,然后开始运气。吸气时挺胸收小腹,呼气时挺胸鼓小腹
(引真气冲丹田),把小腹鼓得越高越好。一呼一吸为1次,饭前饥饿时练40—60次。每天练1次。
练习本功时注意:本功的练习时间宜放在饥饿时练习,不饿不练,每次饿时要马上练习,直至消灭饥饿感。如练习40
一60次后仍不能消灭饥饿感,则可加练20—30次,观察24小时,如果强烈的饥饿仍不能消失的话,而且又伴有头晕、无
力、眼花等不良反应,说明本法对其不太适用或练习方法有误,请不要再练习本法,可向有关专家请教正确方法。
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