美女50抗衰老的穴位瘦身法(3)
1.趴在地面上,膝盖弯曲,脚心贴合。手肘弯曲支撑身体,放于脸部前方。
2.保持这个姿势的基础上,向腹部注入力量,大腿抬起。不要勉强,抬腿至自己最大的极限为止。
腹肌加强练习4
1.仰躺于地面上,双足交叉,双手交叉放于头后位置。
2.膝盖弯曲向上拉伸腿部,同时双手抬起头部;腿部向下伸直时,头部位置还原。注意腿部伸直的同时,保持悬空于地面状态。左右脚互换,各进行10次练习。
击退脂肪橘皮组织,重塑年轻态1
防止松弛「下腹按摩」
1.腰部周围很容易产生脂肪堆积,按照箭头方向用手部小块小块去抓按腰部脂肪肥肉,揉碎橘皮组织。
2.两手叠合,以肚脐为中心,由腰部开始向下腹进行顺时针大幅度的按摩,将下垂的内脏还原,对于缓解便秘也有很好的效果。
3.手指成“9”字型,由肚脐上方肋骨位置开始向下至大腿根部进行刮按。将揉碎的橘皮组织脂肪向淋巴分布的位置推进。
击退脂肪橘皮组织,重塑年轻态2
大腿随着年龄的增加,是易形成橘皮组织的部位。如果老化废物积存在腿部,影响腿部代谢,就会产生腿部浮肿。
紧实双腿按摩
1.大腿根部臀部交界处是易产生橘皮组织的区域,用双手按摩,将橘皮组织击碎。
2.座于地面上,双手手指放于膝盖前方,其余的手指握住膝盖后侧,由膝盖向腿根部,进行施力按压。
3.手部握拳,用手指关节贴于大腿内侧,将揉捏碎的橘皮脂肪向大腿根部淋巴分布处进行推按。反复按摩3次。如果感到疼痛,就证明腿部的气血流通得到改善。
◆收尾动作!
手掌伸直,用手掌一侧由下至斜上方刺激大腿根部的淋巴。
美乳按摩,让乳房下垂STOP!
「美乳&香肩的护理同脸部一样重要!」
每天进行胸部按摩,让你的胸部丰满挺翘,增加女性魅力。
丰胸按摩
1.按压膻中穴。
2.锁骨上的淋巴分布位置,进行顺时针画圈按摩。
3.按照锁骨的走向进行来回按摩,6~20次。
4.如图要将腋下的肉挤向胸部一样,由腋下向胸部进行按摩。
5.由乳房下方开始、腋下至胸部中央进行半圆式的按摩。
6.由胸部膨胀的附近,胸骨开始至锁骨,进行由下至上的按摩。