Saldana教你如何练出完美好身材?
Saldana教你如何练出完美好身材?Saldana连登9月《Women’s Health》封面和《GQ》女郎写真,充分展示了她的姣好身材。下面就让我们来学习如何做一个像Saldana一样的性感女神吧!
Saldana的热度至今不减,这不仅源于她纯熟的演技,傲人的身材同样也吸引了大家的关注,紧致上翘的臀部是Saldana的诱人资本之一。
傲人身材跟我学,拥有Saldana一样的迷人小翘臀
左脚站立,将右脚抬起到尽可能的高度。右脚绷紧,然后向外侧缓缓打开到最大幅度,保持动作5-8秒将腿收回。重复动作5-10次后换腿进行。在单脚站立的时候可以分开双手以保持平衡。
Saldana的腰部紧致纤细,线条优美,令众多女士羡慕不已。Saldana坦言,自己每天都要花一定的时间在健身上面。
傲人身材跟我学,拥有Saldana一样紧致优美的腰部
平躺在地上,双膝立起并打开,与腰部同宽,双臂放置于体侧。用背部和脚掌支撑住身体,慢慢将腰部抬离地面,呼吸,收紧腹部和大腿,同时并拢大腿,保持动作10秒。然后慢慢放低腰部平躺于地面。重复动作8-10次。
很多MM因为自己大腿上的赘肉而苦恼不已,Saldana可不会有这样的烦恼。紧致迷人的腿部线条让Saldana在拍动作片的时候显得尤为自信。
傲人身材跟我学,拥有Saldana一样没有赘肉的美腿
找一张椅子,站在椅子旁边,双脚朝前微微分开站立。一手扶住椅背,踮起脚尖,弯曲膝盖,将背部向后倾,到达自己所能承受的最大限度,保持动作2-3秒,然后直起身子回到起始动作。重复动作3-5次。在此过程中,一定要绷紧身体,双腿要有明显紧绷感。
在新作《哥伦比亚人》中,Saldana饰演了一名经验丰富的刺客,有大量枪战戏,充分展示了她纤长,紧实的手臂。
傲人身材跟我学,拥有Saldana一样纤细动人的手臂
身体坐在椅子上,背脊挺直,挺胸收腹。一手握住一只装满水的矿泉水瓶,手臂向前伸直,然后慢慢向上举,手臂要贴紧耳朵,将手尽量向耳后再伸展,到达最大限度后回到耳侧,再继续伸展,重复4-5次。然后将手缓缓放下,重复动作15-20次后换手进行。
健康的饮食对保持身材同样重要,Saldana在吃的方面可不会马虎,每一餐都有自己的健康规划,以保证能够有必需的营养,同时还能让身材凹凸迷人。
傲人身材跟我学,健康食谱助你快速瘦身
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