韩国健身辣妈郑多燕从平凡的婚后大妈变身时尚辣妈,靠的就是郑多燕减肥操,瘦腰、瘦手臂、瘦腿、瘦背全身减肥,非常适合办公一族最有效的减肥操！郑多燕减肥操，白领一族的最佳减肥选择。不用办卡不用去健身房，每天15分钟，瘦腰、瘦手臂、瘦腿、瘦背，一气呵成。
 

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郑多燕减肥操 适合办公一族最有效的减肥操

    瘦腰：

    1.吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。

    2.吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，内容来源:将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。

    重复步骤1——2，换边完成规定的动作次数。
 

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郑多燕减肥操 适合办公一族最有效的减肥操

    瘦手臂：

    1.两脚张开的宽度比肩膀略宽，手肘与肩膀呈一直线，此时下臂(手肘至手腕之间的部位)稍为垂放，不需要刻意的与肩膀平行。

    2.大拇指朝下。上臂固定不动，下臂慢慢的往两侧伸直。

    每组16次，可做两到三组。