搏击操作用是什么?搏击操练习方法

    搏击操作用是什么?

    搏击操，是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。

    搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。

    搏击操练习方法

    （1）热身：

    两脚开立，深呼吸，原地踏步、侧点步、交叉步等，全身伸展。（2）直拳：

    站立，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颚，肋、鼻。

    （3）摆拳：

    站立：面向目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颚，肋、鼻。

    （4）左勾拳：

    为大家介绍的是搏击操作用,具有减肥的功效,这种有氧操是配合音乐而完成的,不仅能锻炼身体,还能发泄情绪,使得心情变好,还教你搏击操练习方法~