腰酸背痛怎么办?腰酸背痛是怎么回事?

    腰酸背痛怎么办?

    1.工作生活要放轻松

    身体轻松和心理轻松往往是紧密相联的。精神过度紧张的人，身体必然感到困乏劳累，所以日常生活中要避免精神上的紧张，学会主动休息，这些对预防慢性腰痛大有益处。当然轻松的原则每个人可以不同，但每个人都应该有自己的一套方法，这是健康和快乐的本钱。缓和紧张，洗一个冷暖浴。先用热水洗澡一至两分钟，然后把热水慢慢调到较低的温度。冷暖浴不但可以促进腰部和整个身体的血液循环，而且也会让心情异乎寻常地好起来。

    2.避免长时间久坐

    久坐会使腰部肌肉紧张，腰椎盘压力增大，腰部会有酸痛劳累感。工作1-2小时后，应起身稍加活动，如弯腰、腰部回环转动，或轻轻捶打腰部。睡觉时采用侧卧位：慢性腰背痛的发生大多与生活习惯有关。侧卧位睡觉时，腰部的承受力比仰卧时小，从长远来看，睡觉采取侧卧位最好。工作台和座椅高低要合适，使腰部放松，从而不易疲劳。

    3.要预防寒冷潮湿天气

    中医认为，当风寒湿邪侵入人体，会使血管收缩和舒张功能失调，肌肉产生痉挛，出现经常性顽固性酸痛，有时可扩散到整个腰背部和腰腿部、臀部。疼痛常在受冷、阴雨天时加重，活动后可减轻，静止较久自觉僵硬，但疲劳后又加重。一般局部腰肌有痉挛和压痛。所以平时要防寒、防雨淋及潮湿，做到不让风直吹腰部，不睡在潮湿之地。

    腰酸背痛是怎么回事?

    工作时间长时，会觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质会在人体快速燃烧脂肪。当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。

    腰椎间板突出

    身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。

    不正确的姿势

    对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时尚不觉得有异，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛点，酸疼的范围却是相当广泛。姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时，不同部位的痛感不尽相同；比方，髂腰肌就是腰痛的藏镜人，腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了，臀中肌不仅让臀部疼，走起路来会更痛。

    以上介绍的是腰酸背痛怎么办,预防腰酸背痛的三种有效方法,并告诉大家腰酸背痛是怎么回事,常见原因是久坐,不正确的姿势或者腰椎间板突出导致的~