郑多燕减肥舞 郑多燕减肥食谱

    郑多燕减肥舞是郑多燕为了拥有完美身体而创作的。完婚之前本来是一位室内打算师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一起增加到68公斤。有一次老

    公在睡觉时说了梦话被她听到，"真纪念你婚前得样子呀"...这句话对郑多燕造成了很大的进攻，再加上因为肥胖而引起的背痛题目，郑多燕下定决心要减肥，于是在大夫的发起之下最先健身减肥。

    1、郑多燕健身舞第一集—有氧操

    2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操

    3、郑多燕健身舞第三集—塑身操

    4、郑多燕健身舞第四集—座上操

    5、郑多燕健身舞第五集—大球操

    6、郑多燕健身舞第六集—经典版

    郑多燕减肥食谱

    第一种：全流质减肥法

    功效：清理 肠胃 ，增强体质。

    这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。

    食程：一周为限

    第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

    苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

    葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现，这种 饮食方法 确实有其独特减肥疗效。

    牛奶日：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

    食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

    第三种：无糖减肥法

    功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

    可以吃的食物

    肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论 肥瘦 均可。鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类。

    乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

    饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用 黑咖啡 )。

    蔬果 类：笋、 豆芽 、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、 菠菜 。

    作料：除糖之外均可。

    以上介绍的是郑多燕减肥舞,减肥的功效,以及郑多燕减肥食谱,供减肥的人参考~