郑多燕小红帽分为四套,第一套:俗称小红帽(戴红色帽子的全身运动有氧操);第二套:哑铃操(瘦胳膊的);第三套:小灰帽(戴灰色帽子灰衣服);第四套:收臀瘦腿操。
小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确,瘦大腿也非常有效。小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些,减脂效果好,而小灰帽减围度>掉脂。因此,二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
郑多燕小红帽瘦腰瘦肚子靠谱
说到减肥,我用过快走减肥、节食减肥,最后结果都是失败告停。瑜伽我也练过,但是只有练过才知道,如果没有专业的人在旁边指导,很容易就会受伤,所以,我也果断放弃了。幸好找到了郑大妈的减肥操,起码这不受场地、季节等限制。
我是腹部的赘肉比较多,所以小红帽是最好的选择。因为它的每个动作,都是有效,而且也很容易做到。但是如果你想还瘦手臂、瘦腿的话,就需要你加把劲把每个动作都做到位。
最初跳郑多燕小红帽,一套操根本没法一下做完,原文来自:中间必须要休息几分钟才可以,坚持了2周后才能跳完一整套。每天一套操,有时候体力好,还会再加个哑铃操或者是垫上操。看自己体力决定吧,每个人的体质不一样。
跳完第二天之后觉得腰部及腿部都很酸,一周后没发现大腿围数有变化,估计是我动作没做到位,所以第二周开始,我加了垫上操。之后腿围及臀围开始变化。
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