颈椎病是指因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走艰难，甚至于四肢瘫痪为主要表现的综合征。少数有眩晕。

    自测下本人是否患颈椎病

    第一：肢体的某一部位发生像触电一样的喷射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则常常伴有椎动脉型颈椎病。

    第二：手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压榨；

    第三：做十秒手指屈伸的实验，手握拳，而后完好伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。

    第四：沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

    如何预防颈椎病

    1. 坐姿正确

    要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，坚持最舒适天然的姿势。办公室工作者，还应一直站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

    2.流动颈部

    仰头观天。取直平面位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰视天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个宗旨，坚持这种姿势15秒钟左右。

    按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，重复按揉15次。

    摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇摆。如此将头部摇摆一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

    3.局部功用训练

    颈椎问题之所以复杂，很大起因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，加强颈部的抗压性和韧性才是要害点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功用锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

    4.多运动

    在颈椎病的治疗办法中，医生常常强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，浅显点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的领域，但人体每个部位原本就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因而，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还十分具有针对性。

    5.良好的睡姿

    睡觉时不可俯着睡，枕头不能够过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

    6.避免受寒

    受寒将招致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、紧缩椎间隙而恶化神经根压迫病症，受寒还可能招致神经根周围的炎症加重。

    7.当心饮食

    喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，切忌酗酒。