假设你厌倦了一沉不变的生活和健身模式，那就赶快试试下述的9个“自残式”养生手段，偶尔释放一下自己也蛮不错的。

    9种特别的养生方法

    生活中，我们被太多的条条框框所束缚，而忽略来我们身材自身的一些伟大调节后劲，很多时分，很多看起来有些另类的动作或是言行反而是调节我们身心或身形的良药，如果你厌倦了一沉不变的生活和健身模式，那就赶快试试下述的9个“自残式”养生办法，偶尔释放一下自己也是蛮不错的。

    1、赤足

    人体的大部分经络都要通过足底，赤足走路可起到类似按摩、推拿的健身作用，达到疏浚经络血脉、使气血畅通的目的。足底反射学说认为，足底是与内脏器官相连的敏感区，赤足走路时，它遭到地面和物体的刺激，使神经末梢的敏感度增强，疾速把信号传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经和内分泌系统。多进行赤足锻炼，不仅能够训练腿脚、增强内脏机能，也可使头脑变得苏醒酣畅。

    2、饿透

    历代医家有“想长命、肠须清”之说，此话有一定的科学情理。有些人因肠中食物积滞而容易生毒，很多肠胃疾病甚至癌肿都由此而发。适度的饥饿使植物神经、内分泌和免疫系统遭到冲击，而后通过机体生理内环境稳定功能的从新调整，提高人体接受生理累赘的能力，使各种身心疾病得到改善。日本的一些心理学家通过研讨也发现，饿透对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食、异咽症等都有一定疗效。

    3、倒立

    从事站立、伏案工作和经常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血缺乏等症，且常有脚肿、腰背酸痛、头晕眼花等现象发生。倒立能使血液迅速流向头部，改善血液循环和全身的血液分配，增强内脏机能，同时也可使肌肉群的慌张与松弛的状况发作扭转。倒立时两眼观地，也有健脑、益智、明宗旨作用。

    4、倒走

    倒走能够使腰背肌、踝膝关节四周肌肉韧带和股四肌均得到训练，从而调整脊柱、肢体的运动功用，增进血液均匀分配，到达舒筋、活络、健骨的目的。长期保持倒走训练对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的医治成效。

    5、畅哭

    也是人感情的流露模式之一。过悲过喜都会出现哭的景象。该哭时，因掌握压制而不哭则于身材不利，这情理尽人皆知。医学专家以为，但最好每100天左右该当想法让本人流一次泪，而女人则密度加一倍。畅哭，至少有以下益处、让呼吸及肺部在啜泣中加大逆向运动。

    6、匍匐

    爬行训练能调整血液循环和血液分配，减轻心脏和脊柱的垂直负荷，关于防治心脑血管疾病、内脏下垂、脊椎慢性疾病有帮忙。

    7、冷水浴

    能使人精神焕发，疲倦消弭，抗寒能力增强。医学钻研证明，冷水浴能显着增多白细胞的动量，进步人体的免疫功能，有效促进血液的稀释，改善血液循环和血液的品质，避免血栓形成。同时冷水浴可刺激睾丸，产生和进步激素水平，防治阳痿、早泄。

    8、极限疲倦

    在过去人们广泛认为以100为极限为例，人一旦疲倦到了80，便会中止这种疲倦。但东山魁一认为90%至95%，人体内就会经过汗水或气味、嗟叹把身材内的有害成分排泄出来，也会得到彻底的休息。当然，极限疲劳的度很重要，超越限度则会走向背面。

    9、大喊大叫

    狂啸能起到内脏按摩和推拿的作用，还可加强腹肌力气，改善心肺功用。狂啸也是一种有效的制怒妙法。怒则伤肝，怒气须一泄而尽。长期处于情感压制状态的人，最易患忧伤症、精神决裂症和癌症，这可以通过大声叫喊进行防治。大叫以清晨和夜间站在山岗上或河谷溪畔进行为好。