当你早起后发现脸上又多了一条皱纹，或者刚到中午就变得疲惫不堪，那或许是一些坏习气在作怪，加速了衰老。为此，美国“MSN”健康网站邀请专家，帮你找出催人老的坏习气，增进身心变得更年轻。

    心眼小。容纳和饶恕是一种美德，更是留住青春的法宝。《行为医学杂志》上刊登的一份报告称，缺少宽容会让人须要吃更多的药、睡眠品质下降。心有仇恨会招致压力增加，皮质醇激素水平升高，进而招致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。

    喝水少。水能协助机体输送养分，加速细胞恢复。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，让人看起来更老。因而，平常不只要小心经常喝水，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。

    不休假。慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增多早亡风险。应该定期休假，给自己喘息的时机。

    揉眼睛。揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管分裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲倦，无妨用凉茶包敷一会，消弭疲倦。

    吃甜食。糖分会加速身体各部位的老化，增多腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。因而，要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。

    趴着睡。长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生威力，让人更显苍老。因此，最好侧卧睡，并筛选丝绸材质的枕套。

    想减肥时才运动。减肥胜利就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病，辅佐掌握血压，改善情绪，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天30分钟，让运动成为生活的一部分。

    不注意体重。体重忽高忽低会增多患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤涣散，缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是不断处在减重、增重的循环中。

    吸烟。吸烟会增多自由基的产生，而自在基是机体年轻的死敌。《美国公共健康》杂志刊文称，35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年。

    酗酒。适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的多少率比正常人高2倍。美国心脏协会建议每天饮酒量：白酒不超过110克，啤酒不超越340克。

    吃垃圾食品。垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步调，肥胖的多少率也大大增加。应该筛选全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能辅佐减少体内炎症，增进皮肤健康，减少皱纹。

    熬夜。美国睡眠医学博士艾伦·托凡示意，美容觉虽是陈词滥调，但睡眠少的确会形成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会搅扰人体重要脏器的休息，带来不可补救的损害，因而，早睡早起是坚持年轻、健康的重要法则。