乐于洗澡大略是女人的秉性，她们热衷于保持身材的清洁，无法容忍皮肤上的汗渍、污垢(哪怕这些汗渍、污垢只有在显微镜的参与下才称得上显著)陪伴她们超越24小时以上，每天洗澡是最少的，并因而往往恨铁不成钢地在称谓对待洗澡这件事不是那么脚踏实地的男人们时前面加上一个“臭”字。不过最近来自于墨西哥墨旭尤州立大学的一项皮肤病研讨给爱干净的女士们，也囊括洗澡过于勤快的男士们当头浇了一盘冷水--洗澡过于频繁会导致皮肤癌。

    马寅初先生是我国驰名学者。他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。马老生前曾说过：“对我身体益处最大的，就是洗热冷浴和爬山两项。”马老的热冷浴，四季始终，数十年如一日。

    马老的这一“长命洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。

    长寿“热冷浴”手段

    热冷浴的手段简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体可以忍耐为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。

    热冷浴必需“先热后冷”。马老经本人的亲自体验，把“先热后冷”的洗澡法归结为三大好处：第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身材里面的脏东西随着汗排出体外；第二，热水使血液通顺，促进了新陈代谢，使人精神直爽；第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。这确是马老长命的起因所在。

    哪些人不合适？

    为了健康长寿，无妨应用长命洗澡法。但值得当心的是，平时习气于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐渐把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采纳“先热后冷”的长寿洗澡法。

    洗澡经常作3个“小动作”可治病

    忙了一天，洗个热水澡能够让疲乏的身材还原过来。假定在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的水平，一些身材的小缺陷也会很快好起来。

    1.疲倦时常搓脸

    多数人有这种觉得，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。

    由于面部散布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时伸展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

    需求留神的是，40℃的温水消弭疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。假定水温过高，消耗热量多，岂但不会消弭疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消弭疲劳。

    2.消化不良勤吸气

    食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身材暖和后，再用热水在胸口四周喷水，每冲5秒休息1分钟，反复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，进步食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

    3.便秘揉肚子

    洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增多。

    因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤外表产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。