每天排便几次正常 6招预防便秘

    据我国流行病学考查，我国国民的便秘发病率约9%-13%，惹起便秘的起因有哪些？应该怎样有效预防治疗便秘呢？

    一天便便多少次算正常？

    美国自然医学博士吴永志的养生秘诀中的一条是：每天应排便三次，只排便一次算是便秘。他认为，每天食用三餐，也应排便三次。在12时前排便两次，在下午或睡前再排便一次。一天如果是能坚持3~4次排便，不仅能够排除体内宿便，还能确保摄入的油，脂肪不被××到肝脏，可减轻肝脏担负，并将大肠清除洁净。有的人每天排便两次，早晚各一次;有的人，每天排便一次，或两天排便一次;有的人一天排便两三次。那么，成人到底一天排便几次才算正常呢？原国才以为，普通情况下，坚持规律的每天排便1~2次，足以扫除肠道废物。所以，每天在相对固定的时间排便，排便1~2次，属于正常。但一天排便3~4次，假如没有腹痛及大便成分的异常，也属正常。两天或两天以上排便一次，则不正常。每天排便超过3~4次，则应到医院检查是否患有慢性肠炎，结肠炎等肠道疾病。

    引发便秘的起因：

    1、自发性：不是器官性的疾病，而是大肠迟钝、耐烦性大肠功能异常，以及排便出口阻塞所致。

    2、内分泌性：如怀孕时内分泌异常，或是有女性生殖系统疾病者。

    3、神经性：例如糖尿病引发的周边神经病变、中风、长期服用利便剂等。

    4、肠道性：例如肠扭结、狭窄、术后沾连、发炎、缺血、甚至严重痔疮、溃疡等。

    5、心理性：焦虑、抑郁、顺应不良等情绪病患者。

    6、排便习气不良：很多患者习惯在排便的同时做其他事情，这样很容易分散精力，且排便的时间也过长，不利于排便反射的连续进行从而渐渐引发便秘。

    7、药物性便秘：服用了一些影响肠爬动的药物也会引起便秘，如抗抑郁、抗胆碱类的。长期服用泻剂，一旦停药也会引起便秘。