养生保健：生活保健小常识

    喝可乐前先喝水。可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身材的刺激，喝饮料前最好先喝点凉白开。

    生物钟混乱调饮食。时常熬夜会招致生物钟混乱。美国贝斯以色列女执事医疗中心专家建议，要想尽快恢复正常的作息，可以在苏醒时累计禁食16个小时，而后在正常的时间吃饭，应用食物帮助身体重回正规。

    久坐族做些短时运动。连续坐2个小时，体内的好胆固醇程度就会随着推陈出新一路下滑。加拿大安大概省女王大学的一项研究发现，白天多做零散、短时运动的人，比不时坐着的人心肺功能更好。因而，建议每隔半个小时起身活动多少分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动。

    不常刷牙嚼苹果。假如做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿。美国德州贝勒大学牙医学院教授琳达·尼尔森推荐，饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，能够清理牙齿中的残渣。另外，嚼口香糖能增进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。

    吃零食时换只手。看电视、电影时，会人不知;鬼不觉吃掉大量零食。要想控制食量，不妨换只手拿食物。美国南加州大学研究发现，用不常运用的一只手拿食物，食用量会降低30%。

    想吸烟时摸耳朵。戒烟要从缩小吸烟开始。给双手找一份舒适的“工作”，如按摩双手，摸耳垂，这些动作能够减少拿香烟的多少率，也会让自己愈加放松。