肠道的寿命与长寿有什么样的关系？您肠道的年龄与真实的年龄相符吗？大家如何通过保养肠道完成健康长寿的愿望呢？近日，在南京市中西医结合医院与南京中西医结合学会联合承办的第66期南京科协大讲堂上，这些问题让不少市民朋友第一次找到了答案！

    肠是人的第二“大脑”

    人还有第二个“大脑”？没错！就是我们的肠道，它有一千亿个神经细胞，主要担任我们下意识的流动。本次讲座的主讲专家、南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊引见说，控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面分解的。情绪的很大一局部受肠道神经系统影响，以致，人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。

    人的第一大脑是中枢神经系统，主要功能是传送、贮存和加工信息，产生各种心理活动，操纵与掌握人的全副行为。大家在休息状态下咱们的肠道仍在运动，除参与消化吸引食物外，还参与身体内其余器官功用的调理，囊括影响人的心情。

    王元钊引见说，肠道是人体最大的排毒器官，负担了人体大局部的排毒使命。在排毒的同时，它还负担起抵御疫病的重任。咱们人体的机体有三大抵抗疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎盘屏障自咱们出生之后已经失去作用，血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道成为三大屏障中最容易保养的，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以常健康必须肠健康！

    肠道年龄与“菌”同行

    肠道有年龄吗？南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说，这个还真有，然而不是按时间长短来计算的，是以肠道随着生理年龄的增长，肠道内菌群分布变迁的阶段反馈变迁来做参考值的。

    以肠道内的双歧杆菌为例，大多数人青少年时代，双歧杆菌就逐渐缩小，青年时期，双歧杆菌所占的比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道也开端老化，等到步入中老年期，双歧杆菌等有益菌群数量又进一步减少。因此，肠道内双歧杆菌的数量几常用作判断肠道年龄的一个重要指标，也成为一种反映体质状况的健康数据。王主任提示，补充有益菌，有助于为肠道提供有益环境，比方大豆中含有大豆低聚糖，有助于双歧杆菌、乳酸菌的增值。

    那么，肠道有了有益菌群就可以万事大吉了吗？这样咱们的肠道就真的一直年轻了吗？王元钊介绍说，如果咱们不留意自我养生保健，种种不良的生活方式，如长期作息不法则、饮食不节、吸烟酗酒等，可使肠道微生态环境失衡而招致肠道提前老化，尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群进行重大破坏，导致肠道早衰。大肠杆菌及糜烂性细菌等有害菌群没有有益菌群的制约，便会伺机大肆繁殖，产生众多不利健康的物质，其被吸收入血液后，会对人体的心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器形成重大中伤，引发多种疾病以至危及生命。

    “饭醉”、“饭怒”皆伤肠

    爱护肠道还要预防“饭醉”，只听说过酒醉，还有“饭醉”一说？这个名词你或许陌生，但是提到下面这些病症你也许便会很相熟了：假定你吃过饭以后，有想睡觉的冲动也就是所谓的“饭醉”。这是由于刚刚吃过饭，全身血液集中供向消化系统，脑血流量就减少，从而导致大脑活动兴奋性降低，因此就想睡觉。这个时候假如吃了便睡对咱们的肠道也不好，会影响肠道消化。于是，“饭后百步走，活到九十九。”又成了很多读者朋友的养生名言，然而走路的时间、形式有讲究，普通要饭后20分钟左右散步最好，边走的时分边按摩腹部，对大家的肠道消化很有益处。

    此外，大家吃饭也不要把坏心情带出去，由于食后发怒则食积，怒后即食则不化。西医认为，发怒会惹起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时，还会惹起胃肠溃疡。所以，吃饭的时候无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，免得影响消化，伤及肠道。

    排便是个技术活

    大家如有排便感觉明显时要立刻大便，入厕后特地排便，不要做其他事，以免分散精力。要记住依照排便动作的规律性、科学性进行排便，在第一个排便动作完成后，应恬静等粪便从直肠上部下移，产生第二次排便感时，再做第二个排便动作。不久蹲厕所，假定蹲厕时间已超越5分钟仍无便意感时就应结束。

    排便时不可用力过猛，以免对肛门构成损伤，应慢慢增加力量，趁势使劲排粪块。排便时如出血，精神不要慌张，中止排便出血就可停止；排便时有脱出物，便后渐渐按压将其送回肛门，免得嵌顿惹起肿痛。大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防直立后眩晕或晕厥。假如发生便秘、排便艰难，此时不要死命使劲，这样不只不利于排便，反而可能给你的心脑血管增多压力，许多心脏病患者都是在厕所忽然发作的，就是由于用力不当，便没排下来，血管先爆了。

    坐着与蹲着排便各有利害

    王元钊介绍说，如厕姿势因人而异，由于目前马桶越来越多地成为家庭和酒店的主要便器，所以坐着排便的人也越来越多，马桶如厕的最大优势就是身材放松，容易防止意外，尤其是对于便秘的患者，如厕时间比拟长，坐式如厕比拟好。蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高。血压高的患者坐着如厕也比蹲着如厕安全。然而关于正常的人而言，蹲着如厕比坐着如厕更有保健功效，假如采取蹲便的姿态，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。