有一句广告词说的很好：有健康才有将来。身体是自己的，拥有一个健康的身体最重要。然而现代人职场压力之大，工作也很忙，无形之中就忽略很多，特别是本人的身材健康。成功始于健康，想在任何事情上做的更好，从今天起，牢记这23个倡议，让你领有更健康的体格，沉着面对生活。

    1、大笑

    笑不只能够缓解压力，增进社会联系，降低血压，还能够增进免疫系统功用。所以给你的生活多添一些笑容吧。

    2、吃早餐

    早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研讨发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

    3、睡眠充足

    每晚七小时的睡眠不仅有助于长命，还可以缓解压力，加强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。

    4、观察一下你的排泄物

    排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，假设呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。

    5、不要太宠爱脊背

    最新研讨发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，让你的脊背多点活动，它才能更坚强。

    6、吃颜色鲜艳的食物

    色彩鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，能够防止发炎。每天多吃一些色彩鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。

    7、仅仅刷牙时不够的

    不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而惹起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。

    8、做深呼吸

    不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到觉得肺部已充溢了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警惕。

    9、多喝绿茶

    绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候参加绿茶，还能够防止头皮屑。

    10、大汗淋漓的锻炼

    一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变的更牢固，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。

    11、参加瑜伽课程

    瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还能够提高柔韧度。或许有些动作看起来有些怪异，但是关于四肢的协调能力是很有效的，也能够防止你在训练的时分受伤。

    12、不要孤僻

    女士比男士活的时间长的其中一个起因就是，女士在遇到问题的时分会说给朋友听，一起磋商处理问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。

    13、防止时髦饮食

    减肥的真正原因是由于缩小了每日热量的摄入。兴许你当心不到，每天缩小100卡路里，一年体重就会减轻10磅，从而到达延长寿命的宗旨。

    14、多多地享受SEX

    性爱自身不只是美妙的(当然，取决于和谁做爱咯)，而且性生活频繁的人寿命更长，心脏更健康，患上癌症的几率也更低。

    21、做一名聪明的病人

    医生只会协助你保持好的身体，但是最终的义务还在于你自己。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见，由于30%的情况，他们的意见会有所扭转。

    给自己留一个手写的病历单，囊括本人的家族病史，或至少存在网上，这样假定你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单。

    22、把部分钱存在银行

    大多数人认为经济是他们首要的压力之源，压力可以缩短寿命，而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习气。

    把部分钱存在银行，最好存成死期，不要由于自己一时的愿望而轻易取出来，这样最起码心里有了安全感，对健康也有很大好处。

    23、确定自己身材各项的指数

    去做体检，去检查本人的各项生命特色：血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)。

    假设你的各项指数不是理想指数，那么改动你的饮食习惯去逐个调理。