专家指出，不止模样、身体要好好保养，熟女也要学多少招，恢复大脑的年轻状态。40岁后的“熟女”如何坚持大脑的清醒，主要掌握以下几个诀窍。

    诀窍1

    不熬夜

    兴许很多熟女年轻时都有熬夜的阅历，一晚不睡突击背书应付考试，第二天照样龙精虎猛，运笔如飞。然而，岁月不饶人，过了四十再熬夜，就会发现自己第二天思想愚钝，脑子频频绕不过弯来。原因在于人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使得人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、留神力不集中、反馈迟钝、健忘以及头晕、头痛等。

    长时间熬夜还会使得大脑皮层抑制时间过长，引起一定程度人为的大脑功用阻碍，招致了解力和记忆力减退。此外，熬夜还会使免疫功用降落，扰乱机体的生物节律，使人懒散、产生惰性，心情烦躁，易怒。同时，血液循环不畅，全身的营养保送不及时，还会影响推陈出新，致使面容憔悴，过早衰老。

    贴士：保障有规律的生活，晚上尽量在11点之前上床睡眠。

    窍门2

    多动脑

    俗话说，“脑子越用越灵活”，这是有科学道理的。许多临床研究发现，在患上老年痴呆症的人群里，受教育水平低者的发病率明显高于受教育程度高者。这是由于这些勤于用脑的人，脑血管时常处于舒展的状态，脑组织会得到很好的血液循环，从而使神经细胞给养充足，防止了大脑的早衰。相反，那些懒于用脑考虑的人，由于大脑遭到的信息刺激比较少，甚至没有，大脑很可能就会早衰。这跟一架机器一样，搁在那里不必就要生锈，经常运转就很润滑。

    贴士：勤用脑，多思索，保持旺盛的求知欲。

    诀窍3

    多运动

    运动关于神经系统，特殊是关于大脑功用的增强起着很大的作用。人在运动时，每一个动作都由大脑来指挥，调动全身各个部件协调参加实现。经常运动，能够进步大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性，进而提高大脑皮层的剖析和综合能力。

    钻研显示，人脑仅占人体重的2%，但要消耗人体20%的氧气。脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有氧氧化，假设大脑供血供氧缺乏, 大脑就会处于“氧饥饿”状态，承受威力、理解能力、记忆威力下降，思维过程中就会出现干扰信息或思想空白性间断，注意力不能集中，甚至头晕、眼胀。因而，满足脑组织在智力活动时的血流需求量是很重要的。只有大脑的血流供给充沛，智力思想才能思如泉涌。

    贴士：有氧健身运动，但要留神在空气清新的地方进行。有机会多去远郊游览，见青山绿水，呼吸负离子多的空气。在喧闹、拥挤、空气纯真的地方运动得上气不接下气，还不如痛快不运动。

    诀窍4

    健康饮食

    饮食与大脑的关系也非常重要，健康的饮食可以使得大脑的运转更良好。

    所谓“大腹便便”，吃过多的油腻的东西，也会加速大脑的老化，因为人到了一定年岁以后，对油脂的分解威力降落了。消化不了的油脂会逐步沉积在血管里，囊括脑血管，导致动脉硬化，这也会让大脑变得愚钝。除了饮食油腻，平常用餐也要小心不要吃得过饱，由于人在进食时，消化道血管扩张，周身血液集中在胃肠道，甚至脑部缺血缺氧。大脑供氧不足，会加速脑细胞的衰老。但这并非象征着吃得越少越好，假定能量摄入不足，蛋白质、核酸、乙酰胆碱和卵磷脂这些营养物质缺乏，也会出现反响愚钝、接受能力差、思想记忆能力减退。

    贴士：对上了点年纪的女性来说，海产品、瘦肉、牛奶、鸡蛋等一些富含优质蛋白质的食物，新颖蔬果，核桃、芝麻、南瓜子等坚果类食物、豆类食物，都是很好的护脑食物，有助于集中留意力、改善记忆力、缓解疲劳。同时，也要防止抽烟和喝酒，烟酒都会对大脑造成一定损伤。

    诀窍5

    不要频繁怀孕及多生孩子

    “生孩子会变笨”，这对神经内科医生来说，可有一定情理。为了保障胎儿的正常发育，母领会把大部分血液和养分歪斜向胎儿，大脑的供应相对降落。因此，很多妈妈都会产生生孩子变笨的觉得。事实上，临床考察也发现，曾阅历过频繁多胎妊娠的母亲记忆力确实会变差。

    贴士：盲目执行方案生育政策。但这并不是说不生孩子就会聪明。繁衍后辈是生物天然的生理过程，不经历过妊娠的女性，易内分泌凌乱，患其余疾病如乳腺疾病的危险大大升高。而大脑和人体的每一个器官都密切相关，任何一个器官生了病，都会对大脑产生间接影响。人体需求保持在一个平衡的状态。

    诀窍6

    家庭协调

    良好的人际关系能让人坚持心情欢快、思想明晰。对大多数早已成家立业的熟女来说，家庭和睦、工作顺利，和家人、同事相处欢快，对坚持大脑的正常高速运转，特殊有帮忙。

    贴士：生活中遇到烦恼是不免的，一旦遇到不顺心的事，应当想办法宣泄或转移，如去郊外散心、找知心好友谈心、看场青睐的电影等。遇到困难时要有自信念，这有利于理清思绪、克制艰难，走出逆境。