女性朋友们不要等到得病才医治，要在平常生活中应用食物来预防女性疾病，所谓“药食同源”，食物比药物要便当且平安的多。

    痛经怎么调理 吃缓解痛经的食物

    在现代社会中，女性生活压力越来越大，而女性病也发作率也逐年增高。女性朋友们不要等到得病才医治，要在平时生活中利用食物来预防女性疾病，所谓“药食同源”，食物比药物要便当且安全的多。下面为大家介绍十种预防女性疾病的食物。

    高铁食物可缓解贫血

    补血养血堪称是女性一生的“功课”。由于周期性失血以及生养等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能降落，对女性健康形成影响。

    动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不只含铁量高，而且容易吸引。女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸克服铁的吸引。

    豆制品可改善雌激素水平

    大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可补偿体内的雌激素缺乏。雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都遭到影响，还会使心脏失去爱护。

    每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，可有效调节内分泌功用，促使雌激素复原正常水平。

    全麦食物和海带防治乳腺病

    海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素程度。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

    育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中坚持合适程度，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

    加蜜热奶减轻经期不适

    牛奶中的钾能够舒缓心情，并领有减轻腹痛、防止沾染、缩小经血量的作用。经期女性经常遭逢这些不适。

    女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。由于；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮忙打消女性在经期中的紧张心情，减轻心理压力。

    蒜类可克制霉菌性阴道炎

    时常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的自然杀菌物质，拥有激烈的杀菌作用，可克制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

    含镁食物缩小偏头痛

    偏头痛好发于育龄女性，尤其是从事脑力工作的女性。有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，假如在饮食上留意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

    鱼类抗抑郁

    由于受内分泌激素变迁的影响，女性比男性更容易呈现抑郁心情。

    时常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可辅佐女性缓解抑郁心情或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸拥有抗抑郁作用。

    香蕉减轻痛经改善睡眠

    香蕉中含有丰厚的维生素B6，而维生素b6领有安定神经的作用，不仅能够稳固女性在经期的不安心情，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。且食用香蕉易产生饱腹感，可偶尔做正餐使用。

    红皮蔬果预防妇科肿瘤

    红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，能够有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反响性，因此拥有预防妇科肿瘤的作用。洋葱、紫葡萄等蔬果也领有类似的效果。

    高钙食物控制卵巢癌

    女性应留神恰当补充高钙的食物，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于掌握癌细胞的成长和扩散。

    绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应到达1000毫克，所以最好每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。