女性月经不调的原因

    头号杀手：压力

    正值生育年龄的女性，假设长期处于压力下，会克制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开端紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

    专家倡议：

    ·缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

    ·多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

    二号杀手：辐射

    各种家用电器和电子设备在运用过程中均会产生不同的辐射，这些辐射长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌混乱，月经失调。

    专家倡议：

    ·少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。考究电器的科学使用，尽量防止多种电器同时开启运用，延续运用时间不可过长，次数不宜过频。

    ·多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，时常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

    三号杀手：便秘

    便秘可能会引起女性月经混乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发作充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经凌乱。

    专家建议：

    ·多吃高纤维蔬果。

    ·养成按时排便的好习惯。

    如何调理月经不调？

    1、生活起居

    月经不调的女性朋友要坚持心情酣畅，避免生气、抑郁；经期小心休息，保暖，勿坐卧湿地或冒雨涉水；平素体弱或久病之后，应劳逸联结，切勿房劳过度。

    2、饮食宜忌

    经期勿贪凉饮冷，也不要过食辛辣食物；月经期间饮食宜清淡，勿过食寒凉、辛辣、油腻之物；多吃蔬菜、瘦肉、鱼、蛋白类食物。还可用药膳进行保养。

    3、体育运动

    平常可参与各种体育锻炼，以提高机体素质；月经期间不可参与激烈活动，以防大出血。

    4、保健按摩：

    （1）捏肾俞、按命门、揉八髎穴：患者俯卧，用双手拇、食指捏按患者的肾俞穴1分钟，再用双手按揉压命门穴2分钟，使之有沉胀感，并向小腹传导。而后，双手顺势下移，至八髎穴处，用中等力度揉按2分钟。

    （2）揉按气海穴：患者仰卧，用手揉按气海穴，重复数次。

    （3）揉按足三里、三阴交穴：用拇指揉按双足三里、三阴交穴各1分钟，以有酸胀感为宜。